康樂股長運動健身教室

從康樂股長創立到現在
我的初衷就是一直堅持著要以學生為第一優先順位
要創造出教練課的真正價值
要讓學員們得到超越學費的回饋
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InBody這個月開放測量後，大家都拿到了一張自己的健身「成績單」。但這分數要怎麼看？目前我的分數有沒有什麼要注意的呢？

因為教練課程與課程間比較緊湊，為了不耽誤大家的時間，特地寫了一篇文章，讓大家對數據判讀有基本認知。但如果有進一步健身目標規劃者，歡迎找教練深入聊一下細部運動、飲食規劃，讓健身事半功倍唷！

短短近半年的時間，讓我感受到私人教練課對體態、生活的巨大改變！因此答應教練好好分享這段訓練的奇幻旅程👇

一開始來詢問教練課只是幫朋友打聽，結果栽進健身世界的竟然是我......

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很多人靠團課治好多年不動症

透過一次次課程建立正確健身觀念

很多有減脂、瘦身需求的學生，最常聽教練說的就是飲食很重要，但如何吃、沒時間準備往往是大家最常見的困擾。因此教練特地在某個假日到一位OL家，幫忙碌的上班族示範如何用簡單、快速的方式準備好上班的中餐，而不用煩惱中午外食要吃什麼

認識提前備餐

這種提前備餐（meal prep）的方式其實在歐美健身圈是一種流行。健身者通常在周末花1-2個小時，規劃好未來幾天的飲食，並放在冰箱里儲存，想吃時只要熱一下，即可食用，節省很多時間，並可依個人喜好將相同的食物變換各種口味，不易吃膩。

「付出不一定有回報，努力不一定有收穫，只有鍛鍊自己才是真的！」

謝謝學生Lala願意無償分享在康樂股長運動後的改變，25公斤是一個很大的變化，尤其在內分泌失調的情況下，更是不得了的數字。

天氣變超熱的啦！兩位教練也進入了備戰狀態，因為大家都開始回歸上課，教練肩負著每個人對自己體態的期許，因此要努力盯著大家的飲食和運動頻率，各位好學生們，就放心將你的目標交給我們吧！

六月之後我們想嘗試推出有趣的課程，以為期一個月快閃的方式呈現，快來看看是什麼令人期待的課程⬇

教練會想寫這篇文章，是因為教室常有學生因圓肩、駝背的問題，而有不舒服的症狀（統稱為：上交叉綜合症），但透過訓練漸漸獲得舒緩甚至改善，讓他們覺得很神奇，因此希望透過這篇文章，讓大家知道如何預防並改善「上交叉綜合症」

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因為收到很多忙碌的學生私訊
：教練我今天沒時間只好吃便利商店了😫
但便利商店其實幾乎都是教練眼中的「違禁品」
：所以便利店真的什麼都不能吃嗎！那我去當仙女好了(飄走)
但孩子...不吃飯是不會變仙女的！還會越減越肥！

再過幾天就是西洋情人節了
快tag男友/老公一起來挑戰！

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