康樂股長運動健身教室

38婦女節由我們網(ㄞˋ)紅(ㄒㄧㄢˋ）系傑克教練特別奉上拖欠已久的TRX居家訓練，讓大家持續運動青春永駐💃

空間不夠？家裡雜亂？這些都不是重點！
 

3月課表恢復熱鬧囉！
強勢回歸以下時段，快來登記預約
✅週二早上10:10TRX

快過年啦～課表背景也要換上喜氣紅配上超萌汪星人🐶，為了讓大家過年能多吃一點，我們年前教室大門依舊敞開，認真操爆你！！

所以不要辜負教練的心意，年前還是要擠出時間運動，以免體重失守🤐

貼心小提醒，有打卡的朋友貼文要設為公開分享，要不然小編看不到唷😊

旅行的第三天，教練好想念康樂的各位學員😭昨天晚上DEAN教練竟然在睡夢中喊著：蹲下去一點啊！屁股再下去一點😱把同房的人給嚇死了.....睡夢中也在上課也太可怕了吧！
.
2017剩下倒數三日👌就讓我們用燃脂效果最好、最刺激亢奮的循環間歇結束這回合吧💪教練再編排這套課表的時候，嘴角不自覺地往上翹😈
.
聖誕大餐過後發現體脂肪上升了嗎？趕快！趕快！來做間歇循環，讓體脂回歸假期前，小編自己也超愛這套訓練的，燃脂非常有感，想減脂的朋友沒時間來教室，在家可以多練習唷💦

貼心小提醒，有打卡的朋友貼文要設為公開分享，要不然小編看不到唷😊


那各位學員今天的課表是什麼呢？噹~噹~噹~是所有同學的最愛！
讓你又愛又恨站著會發抖、坐著想睡覺、上下樓梯肢體不協調的✨下半身訓練✨

#內有獲得精美小獎活動辦法記得點開閱讀
從今天起教練們將暫時離開台灣，飄向北方去日本員工旅遊加雪地集訓(?)聽說JACK教練帶了一組TRX，每天都要練到爆炸啦！DEAN教練則是很擔心出國回來學生遭精(台語)所以在出國前早已預錄了「健身三部曲」，邀你挑戰連續三天在家『自主練習』！

三部影片針對不同部位輪替訓練，就算教練不在也可以享受被操爆的感覺😜第一天先來個開胃菜—上半身肌群訓練，不管是掰掰袖、副乳、小腹、後背、手臂通通都練到，四個動作的組合簡直是天衣無縫。

從開始決心改變體態/增肌減脂，到現在已經有了半年之久。這半年內身體、心靈彷彿新生，體重默默地少了15公斤，意志也變得更剛強和堅持。

對我來說這半年不是在運動就是在廚房，運動頻率一週三次，包括在康樂股長上TRX、壺鈴燃脂以及自主慢跑訓練。透過運動，我的心肺功能和體力變得更好，還突破了人生中第一次完賽三項鐵人！也充實了我的下班生活，現在不僅熱愛運動，更享受運動帶給我體態跟自信的改變！

我的文章搬家囉～閱讀完整文章請按這裡

大家很期待的聖誕節課表終於出爐囉！一年即將過去，想問大家離開始健身設定的目標距離還差多少呢？(據研究指出只有8%的人會完成自己新年計畫）
教練：「其實改變都是日積月累的結果，設定目標不是等到一個特定日子才執行，而是當下起身去做，一點一滴漸漸看到成效，走吧，現在就起身開始為你的目標努力，不再讓拖延隨時放棄！」