康樂股長運動健身教室

從康樂股長創立到現在
我的初衷就是一直堅持著要以學生為第一優先順位
要創造出教練課的真正價值
要讓學員們得到超越學費的回饋
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InBody這個月開放測量後，大家都拿到了一張自己的健身「成績單」。但這分數要怎麼看？目前我的分數有沒有什麼要注意的呢？

因為教練課程與課程間比較緊湊，為了不耽誤大家的時間，特地寫了一篇文章，讓大家對數據判讀有基本認知。但如果有進一步健身目標規劃者，歡迎找教練深入聊一下細部運動、飲食規劃，讓健身事半功倍唷！

很多有減脂、瘦身需求的學生，最常聽教練說的就是飲食很重要，但如何吃、沒時間準備往往是大家最常見的困擾。因此教練特地在某個假日到一位OL家，幫忙碌的上班族示範如何用簡單、快速的方式準備好上班的中餐，而不用煩惱中午外食要吃什麼

認識提前備餐

這種提前備餐（meal prep）的方式其實在歐美健身圈是一種流行。健身者通常在周末花1-2個小時，規劃好未來幾天的飲食，並放在冰箱里儲存，想吃時只要熱一下，即可食用，節省很多時間，並可依個人喜好將相同的食物變換各種口味，不易吃膩。

教練會想寫這篇文章，是因為教室常有學生因圓肩、駝背的問題，而有不舒服的症狀（統稱為：上交叉綜合症），但透過訓練漸漸獲得舒緩甚至改善，讓他們覺得很神奇，因此希望透過這篇文章，讓大家知道如何預防並改善「上交叉綜合症」

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因為收到很多忙碌的學生私訊
：教練我今天沒時間只好吃便利商店了😫
但便利商店其實幾乎都是教練眼中的「違禁品」
：所以便利店真的什麼都不能吃嗎！那我去當仙女好了(飄走)
但孩子...不吃飯是不會變仙女的！還會越減越肥！

再過幾天就是西洋情人節了
快tag男友/老公一起來挑戰！

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38婦女節由我們網(ㄞˋ)紅(ㄒㄧㄢˋ）系傑克教練特別奉上拖欠已久的TRX居家訓練，讓大家持續運動青春永駐💃

空間不夠？家裡雜亂？這些都不是重點！
 

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旅行的第三天，教練好想念康樂的各位學員😭昨天晚上DEAN教練竟然在睡夢中喊著：蹲下去一點啊！屁股再下去一點😱把同房的人給嚇死了.....睡夢中也在上課也太可怕了吧！
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2017剩下倒數三日👌就讓我們用燃脂效果最好、最刺激亢奮的循環間歇結束這回合吧💪教練再編排這套課表的時候，嘴角不自覺地往上翹😈
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聖誕大餐過後發現體脂肪上升了嗎？趕快！趕快！來做間歇循環，讓體脂回歸假期前，小編自己也超愛這套訓練的，燃脂非常有感，想減脂的朋友沒時間來教室，在家可以多練習唷💦

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那各位學員今天的課表是什麼呢？噹~噹~噹~是所有同學的最愛！
讓你又愛又恨站著會發抖、坐著想睡覺、上下樓梯肢體不協調的✨下半身訓練✨

悄悄的康樂股長陪伴各位學員從冬季到春季，現在即將邁入夏季了☀很多學員在體態上都有所進步，不論是肌肉量提升還是體脂率減少都有所進展👍

有很多學員為了想讓效果增加，在飲食上都下了不少功夫，甚至會傳訊息給我們，讓我們每天幫大家過濾飲食，但還是有些重點觀念需要提醒大家！

在康樂股長健身的學員們常會有疑惑：為什麼Dean教練跟Jack教練課表常安排腿部訓練呢🤔 想必很多學員一定在課堂中聽過教練解說原因，因為這個非常重要！小編怕大家忘記所以特別請教練寫了篇文章，告訴大家為什麼「練腿」這麼重要～

👉訓練課表小秘密Part 1：https://goo.gl/hgtXAz

有很多學生都會好奇JACK教練和DEAN教練上課課表是如何安排?
🙋 為什麼有時候當下很喘很累回家痠痛感還好，但有時當下沒什麼感覺回家卻痠到爆炸?
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會有兩種不一樣的現象是因為：