康樂股長運動健身教室

TRX到底在紅什麼？

TRX又名核心懸吊訓練，是歐美很夯的一種訓練方式

早期為美國軍方所用，讓軍人在環境受限的情況下還能持續身體訓練

TRX利用自己的體重作為阻力，能訓練到全身肌力，繩子傾斜角度越大，運動強度越高

能幫助刺激深層肌肉，對肌肉的訓練效果比在平面施行肌力訓練更好。 
 

悄悄的康樂股長陪伴各位學員從冬季到春季，現在即將邁入夏季了☀很多學員在體態上都有所進步，不論是肌肉量提升還是體脂率減少都有所進展👍

有很多學員為了想讓效果增加，在飲食上都下了不少功夫，甚至會傳訊息給我們，讓我們每天幫大家過濾飲食，但還是有些重點觀念需要提醒大家！

很開心晚上班級有Tumai老師的哈達瑜珈加入，許多肌肉緊繃的同學們在上完課後彷彿得到救贖✨

柔軟度不夠不敢上瑜珈的朋友，也在體驗後告知小編：『很少能上到團體課老師會體察每個學生狀況一一調整

在老師的引導下感到穩定安心，並可以隨著動做變化關照自身心理與身體狀態』

這也是康樂股長團體課的精髓呀！每個學生老師都會一一照顧，真正達到有效運動、物超所值

11月課表來啦！天氣漸漸變冷了❄❄但想到即將來臨的各種節慶～聖誕節、跨年、過年、尾牙.....還是先來還債留點扣打給之後留點口福吧！

【新課程―哈達瑜珈】

在康樂股長健身的學員們常會有疑惑：為什麼Dean教練跟Jack教練課表常安排腿部訓練呢🤔 想必很多學員一定在課堂中聽過教練解說原因，因為這個非常重要！小編怕大家忘記所以特別請教練寫了篇文章，告訴大家為什麼「練腿」這麼重要～

👉訓練課表小秘密Part 1：https://goo.gl/hgtXAz

拳擊美體Boxing開班後許多人都很好奇上課的內容，我們的拳擊跟外面普遍的拳擊有氧並不同，是真實的實戰訓練！
結合 #爆發力 #速度 與 #專注力 ，尤其專攻 #核心肌群，讓燃脂效果更勝單純有氧訓練！

我的文章搬家囉～閱讀完整文章請按這裡
 

▲3個月瘦12公斤，健康地將體重在正常範圍降下來

如果在路上，我看著你跟你說：「你相信自己可以瘦下來嗎？只要跟我一起去運動，會瘦喔！」

你會認為我是變態吧？（笑）

康樂股長VIPR課一開放，大家都陸續來體驗了，

小編來跟大家深入分享一下這項外面很少見的課程。

我的文章搬家囉～閱讀完整文章請按這裡

你羨慕瘦子體質嗎？或許女生會紛紛點頭，但對我來說卻是增肌的阻礙....白話文來說就是我比一般肉肉男更難練出好身材🙁

我不要再當被摸頭的小男孩！誓言擁有鑽石六塊肌 

教練想寫這篇瘦身文章已經很久了，在這之前，許多學生都會跟我說：「教練你都不知道減肥有多痛苦！」但其實我比任何人都感同身受，因為以前我也是這樣走過，現在才能把我的經驗跟專業分享給你們，希望你們想放棄時，都還能「莫忘初衷」，進而把運動健身融為一種生活態度！

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